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国旗下讲话——和情绪握握手

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 老师们,同学们,早上好!今天我的讲话的题目是《和情绪握握手》。古人说:“少年不知愁滋味。”而事实上,不论成年人还是青少年,都有自己的烦恼。据统计,青少年的心理困惑百分之80和情绪有关。而我经常接到这样的求助信息:老师,我最近总是觉得心情很低落怎么办?老师,每次考试前我都特别紧张,感到身体僵硬、不能呼吸。老师,我的情绪好像过山车一样,一分钟前还兴高采烈,一分钟后就觉得生无可恋。良好的情绪是学习、工作和生活的动力,不良的情绪则会严重影响到一个人的身心健康。而生活,就是成功和失败、欢乐和痛苦的集合体,体会生命中的酸甜苦辣是人生的必经之路。

想要保持良好的情绪状态,首先要学会接纳情绪。有一个4岁的孩子,觉得家里不够敞亮,拿着扫把想要把阳台上的阳光扫进房间,这时,妈妈过来把窗户打开,阳光瞬间就照进了房间。想要内心充满阳光,首先要打开心扉。不论欢乐还是忧伤,兴奋还是焦虑,都是我们身体的一部分,开心了就笑,伤心了就哭,这是人类的自然反应。曾经的挫折与彼时的心情,都会成为我们回首时可贵的体验,而负面情绪往往也为我们提供了深刻内观与自省的机会。堵不如疏,承认“我有烦恼,我现在很低落,我需要帮助“不但不是软弱,恰恰是情绪调整的第一步。

接下来,我们要学会正确表达情绪。理性的表达会帮助我们从负面情绪中逐渐恢复平静,当你被好朋友欺骗而感到愤怒时,我们可以对她说“对这件事我感到很生气”,而不是对她说“你可真是个混蛋”;当我们考试成绩一落千丈而感到极度郁闷时,我们可以对自己说“我很难过这次没考好”,而不是说“我彻底没希望了”。不开心时可以砸枕头、踢被子,但请不要伤害自己,愤怒时可以在操场奔跑、怒吼,但不能伤害他人。

最后要学会升华情绪。抗战期间,徐悲鸿愤怒于日军的暴行,赫然画下《奔马图》,鼓舞了无数将士奋勇杀敌;司马迁因直言受极刑,忍辱负重中铸就了不朽的《史记》,前辈们早就为我们提供了升华情绪的优秀案例。悲伤和愤怒可以活跃一时,但不会成为生活的主旋律,我们有能力将其转化为正能量,把注意力集中于当下和未来,你定会发现生活早就为你敞开了大门,黑暗过后将别有洞天!

当然,当你觉得自己无法应对、急需帮助时,别忘了你还可以求助身边的同学、老师,别忘了心理咨询室的大门永远为你敞开!

同学们,青春,是明知前方是无尽的黄沙却毅然背起行囊去寻那一眼源泉的倔强;青春是我乃鲲之大化而为鹏,扶摇直上九万里不只有天的轻狂,多彩的青春一定充满了无限的挑战和可能,学会笑对挫折,感恩快乐,同时和消极情绪握手言和,愿每一位同学在求学路上一往无前,风雨兼程!谢谢大家!


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